As práticas de yoga são oferecidas gratuitamente pelo município de Ituporanga, por meio da Secretaria de Saúde. Os encontros semanais acontecem todas as quartas-feiras, das 15h30 às 17h, com a instrutora Elionar Claudia Petris. Quem tiver interesse em participar pode entrar em contato com a Secretaria de Saúde pelo telefone/WhatsApp: 3533-1878.

“O Yoga é uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar físico e mental. Para iniciantes, a jornada no yoga pode ser transformadora, proporcionando benefícios que vão além da saúde física. O yoga é uma filosofia de vida saudável, que busca a união do corpo, mente e espírito. Por isso, orientamos aqueles que têm interesse a começar sua prática hoje mesmo, para descobrir os benefícios que o yoga pode trazer para sua vida”, enfatiza a instrutora Elionar.

Vamos Conhecer Mais Sobre o Yoga

Yoga não é apenas uma atividade física e não é uma religião.
O yoga é uma filosofia de vida saudável que busca a união do corpo, mente e espírito.

Muitas pessoas veem o yoga apenas como posturas físicas, mas a verdade é que vai muito além disso. O yoga é meditação em movimento. Cada postura (asana) nos convida a estar presentes, a respirar com consciência e a observar nosso corpo e nossa mente. Quando unimos respiração, movimento e atenção plena, estamos presentes no momento e facilitando o estado meditativo.

O que isso significa na prática?

• Quando mantemos uma postura e sentimos as sensações do corpo sem julgamento, estamos treinando a mente para a presença.
• Quando coordenamos o fluxo da respiração com o movimento, cultivamos equilíbrio e concentração.
• Quando encerramos a prática com um momento de silêncio e introspecção, nos permitimos integrar tudo o que vivemos no tapete, para levar essa paz e centramento ao nosso dia a dia.

A meditação não acontece apenas sentado em posição de lótus. Ela está em cada respiração consciente, em cada postura sustentada com atenção, em cada momento em que nos permitimos estar confortáveis no presente.

Yoga e meditação são um só caminho: o caminho da presença. Por isso, no yoga, cultivamos uma prática que fortalece o corpo, acalma a mente e expande a consciência.

Benefícios do Yoga Integrativo: Uma Jornada para o Bem-Estar

O yoga é uma prática milenar que oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, sendo acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Para os iniciantes, a jornada no yoga pode ser especialmente transformadora.

Por que começar a praticar yoga?

• Redução do estresse e ansiedade: As técnicas de respiração e meditação presentes no yoga ajudam a acalmar a mente e reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
• Melhora da flexibilidade e força: As posturas (asanas) trabalham todos os grupos musculares, aumentando a flexibilidade e a força de forma gradual e segura.
• Melhora da qualidade do sono: A prática regular do yoga pode ajudar a regular o ciclo do sono, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras.
• Aumento da consciência corporal: O yoga nos conecta com nosso corpo, ajudando a perceber tensões e dores, além de promover um alinhamento postural mais saudável.
• Bem-estar emocional: A prática regular pode aumentar a autoestima, a autoconfiança e a sensação de bem-estar geral.
• Aumento da concentração e foco: As técnicas de respiração e meditação utilizadas no yoga ajudam a melhorar a concentração e a capacidade de focar em uma única tarefa.
• Melhora da postura: As posturas de yoga ajudam a corrigir desequilíbrios posturais e a fortalecer os músculos que sustentam a coluna vertebral.
• Fortalecimento do sistema imunológico: O yoga pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a doenças.

Quais os benefícios específicos para iniciantes?

• Introdução a um estilo de vida mais saudável: O yoga incentiva a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de atividade física.
• Desenvolvimento da disciplina e foco: A prática regular do yoga exige disciplina e foco, habilidades que podem ser aplicadas em outras áreas da vida.
• Conexão com outros praticantes: As aulas de yoga proporcionam um ambiente acolhedor e colaborativo, onde você pode conhecer pessoas com interesses semelhantes.

É importante lembrar que:

• Cada corpo é único: Respeite seus limites e não se compare aos outros.
• A prática regular é fundamental: Para obter melhores resultados, pratique yoga regularmente, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.
• Seja paciente: Os resultados do yoga não aparecem da noite para o dia. Seja paciente e constante em sua prática.
• Ouça seu corpo: Respeite seus limites e não force nada. O yoga é uma jornada individual, e cada pessoa tem seu próprio ritmo.

Dicas para iniciantes:

• Use roupas confortáveis: Opte por roupas que permitam uma ampla gama de movimentos.
• Lembre-se sempre de respirar: A respiração é fundamental no yoga. Tente sincronizar seus movimentos com a respiração, inspirando e expirando profundamente.
• Utilize um tapete de yoga: O tapete proporciona maior aderência e conforto durante a prática.
• Beba bastante água: Mantenha-se hidratado antes, durante e após a prática.
• Relaxe: O yoga é uma prática que convida ao relaxamento. Permita-se soltar as tensões e desfrutar do momento presente.